[...] glukozamina jest niekiedy bardziej wskazana niż przy treningu oporowym Przy biegu na stawy działają spore przeciążenia w dodatlu nie są one statyczne - nawet nie wiesz jak szybko stawy mogą ulec kontuzji poprzez zwykłe bieganie Na pewno nie należy pomijać tego suplementu przy tej dyscyplinie sportu nawet w tak młodym wieku szczególnie [...]
[...] lat). "Słyszałem, że z piątką grał w Wiśle bardzo dobry zawodnik, który dużo zrobił dla tej drużyny" - powiedział Nikola. - "Będę chciał grać tak samo dobrze jak i on". "Dojście nowych zawodników do Wisły będzie dla nas dużym wzmocnieniem" - powiedział trener Henryk Kasperczak. - "Są wśród nich piłkarze [...]
Witam serdecznie. Jestem tutaj nowy. Tak jak w wiekszosci postow na poczatku musze cos o sobie napisac. Wiec cwiczylem na silowni okolo 2lat, dodatkowo sztuki walki przez polowe swojego zycia ale studia troche dobily jedno i drugie. Do zeszlego lata, jakos do polowy, cwiczylem wszystko regularnie a potem byly male problemy (nie zdrowotne) i [...]
Podstawa do wyskoku jest energia. czyli kombinacja sily i szybkosci. Im wiecej energi tym wyzej skaczemy. Energia to nic innego jak kombinacja sily i szybkosci (energia = sila x szybkosc) Zeby zwiekszyc wyskok trzeba miec wieksza energie czyli poprawic sile i szybkosc. Jezeli zawodnik staje sie silniejszy i moze podniesc wiecej ciezarow wtedy [...]
[...] dziennie posilki .. za 2 tygodnie szykuje nowy cykl podobny do tego co ostatnio ale wiecej bcaa i hmb dla ludzi ktorzy chca masy dosyc szybko to takie rozwiazanie polecam jak napisalem wyzej ale pamietajcie ze wazne sa posilki na samych odrzywkach nie da rady dobrej, stalej masy zrobic Zadziornik : no zgadles ze zabardzo nie cwicze kaprurow [...]
[...] uwalnia się o wiele za szybko w porównaniu do owsianych - a to nie stwarza optymalnych warunków dla budowania masy. Co do drugiej diety - możesz stosować posiłki zamienne jak najbardziej, ale musisz komponować je z odpowiednich produktów. Napewno nie z dżemu, białego chleba, margaryny i cukierka jeżeli rozumiesz o co mi chodzi Zupy - kwestia [...]
No tak - to dlatego że napisalem 'dobranoc' zamiast 'branoc'? Obiecuję poprawę Jak na was można się obrazić? Takie uczucia w stosunku do kawoszy są mi obce ;) BTW - jak to się dzieje że kawa działa tak szybko - skacze ze strony do strony, wysyła sie też dość szybko - prawdziwy cud!
[...] paru technik ? powiedzmy sobie szczerze czego można się nauczyć w ciągu kilkunastu godzin seminarium nadotatek będac w stanie skrajnego wyczerpania ? Co z tego że zobaczysz jak uciskac gałke oczna, jak poszerzać komuś uśmiech, jak wyrywać gardło ? skoro nie bedziesz tego w stanie zapamietać a co ważniejsze nie bedziesz potrafił wykorzystac w [...]
[...] ta mogłaby zwiększyć się do 6-9 g. Aby osiągnąć taki poziom wy łącznie dzięki suplementom, należałoby przyjmować ponad 20 g kreatyny, uwzględniając wiele czynników, m.in. w jakim stopniu organizm wydala egzogenną kreatynę z moczem. Jednakże przyjmowanie takiej ilości kreatyny mogłoby zahamować naturalną produkcję glikocjaminy. Badania na [...]
[...] poprawa sprawności i zdrowia jest zwiazana ze zwiekszeniem treningu,nie chcesz chyba dojść do punktu,kiedy zaczniesz tracić mieśnie.Zwracaj uwagę na zmienne,jak intensywność,częstotliwość i czas biegania.Jeśli będziesz chciał biegać odpowiednio szybko(intensywność),odpowiednio długo(czas trwania) i odpowiednią ilość [...]
super1 lec szybko do WKU i odwolaj ta "reprezentacje" biez cos innego jakies rozpoznanie,desant bo tak jak napisal kicius kolana i nie tylko ;) P.S nie mam nic do reprezenatyjnej kazda formacja jest potrzebna ale za wiele sie nie nauczysz.
[...] Twoje dzieło choćby włażąc do oporu na mulące często forum pisząc treningi i diety rozpisując cykle krety udzielając odpowiedzi ile białka w szynce siedzi trwamy tutaj jak opoki wyrywając z głowy loki kiedy forum w nocy muli i ganiając bez koszuli po mieszkaniu wokół kompa wrzeszcząc "Niech Cie wciągnie pompa ty adminie z bożej łaski [...]
[...] 21 a 3 to ja się trochę boję, bo zdarza mi się czasem, że położę się np. o 1 bo już nie mogę wytrzymać dłużej, więc jeśli bym jadła coś np. o północy to wtedy kicha, zresztą jakoś tak dziwnie mi jeść tak późno. Cudem wyrobiłam w sobie nawyk ograniczania jedzonka na noc (a swojego czasu po 20 pochłaniałam 60-70% spożywanych przeze mnie kalorii) [...]
[...] BOKIEM (SUPERSERIA) UNOSZENIA BARKOW LEZAC NA SKOSNEJ LAWCE UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI SIEDZAC Zakres powtórzeń 6-12 po 2 serie każdego ćwiczenia. Plan ten stosuje jako odmiane - bez typowych założeń HST co do intensywności. Na samopoczucie i efekty wizualne nie narzekam, jest nawet całkiem OK. Teraz chcę przerobić cały 8 tyg cykl [...]
[...] wrześniowego (1995) Amerykańskiego konkursu wyciskania na ławce, określany mianem Małego Herkulesa, został poproszony o udzielenie kilku wskazówek dla pragnących uzyskać jak najlepsze rezultaty w wyciskaniu. Mierząc niecałe 160 cm, Greg Warr waży 75 kg i ma mięśnie jak skała. Jest doskonale zbudowany, a jego najlepszy wynik w wyciskaniu to [...]
[...] lokalnego rywala - Realu Madryt. Ten zawodnik to Raul Gonzalez urodzony 27.06.1977r. w jednej z południowych dzielnic Madrytu. Jego rodzice byli wielkimi fanami Atletico (jak większość mieszkańców dzielnicy), co miało później wpłynąć na decyzje życiowe ich syna. Ojciec Raula przez długi czas był bezrobotnym, ale w końcu udało mu się znaleźć [...]
[...] kosza na brudy (białe/kolorowe). Przejdź w płaszczu kąpielowym do łazienki. Jeśli spotkasz po drodze swojego męża, zakryj nerwowym gestem każdy centymetr ciała i biegnij jak najszybciej! Spójrz na swoje odbicie w lustrze i wypnij brzuch najmocniej jak możesz. Poskarż się teraz, że masz duży brzuch. Wejdź pod prysznic. Poszukaj myjki do [...]
[...] 4. Stanowczo przestała by uznawać za niewłaściwe dotykanie, miętoszenie i ciągłe poprawianie jego ułożenia w miejscach publicznych. 3. Zaczęłaby podskakiwać nago i patrzeć jak to zabawnie się zachowuje. 2. Zrozumiała by naukową przyczynę refrakcji światła, która zdarza się miedzy oczami mężczyzny a linijką umieszczoną obok jego członka i [...]
Jak to przeciez Platki owsiane sa najlepsze,rozkladaja sie powoli a wiec energia jest uwalnian rownomierniej do tego np odrzywka wysoko bialkowa i tak jest ok.Mylisz chyba platki kukurydziane ktore maja wiele cukru i szybko uwalniaja energie.
Strangeman: dziwne 80kg bierzesz 3 razy, a max 85kg? Ja jak brałem 80,5kg x 3powtórzenia, to max miałem 90kg... zresztą u mnie w ogóle coś dziwnie jest, teraz biore 80,5kg x 5powt (z trudem), a pcham (z zapasem) 98kg... Dziwna sprawa... Schwistag: ja nie mogę powiedzieć ile zrobiłem przez x miesięcy, lecz mogę jedynie powiedzieć, że przez 6 [...]
Kawa czy herbata część I
